みなさんこんにちは。さかい鍼灸院です。
今回は、こむら返りに効くツボを６つ紹介します。
足がつるこむら返り(腓腹筋痙攣)は、ふくらはぎに起こる事が多いです。
こむらの漢字は腓と書き、まさに腓腹筋の腓です。
こぶら返りが語源で、こむら返りに変化したとも言われていす。
起こる原因は、筋肉の疲労、冷え、血流や水分の低下、老廃物の蓄積等様々です。
運動前の準備運動や水分補給も怠らないようにしてください。
セルフケアのツボ６選。
①委中(いちゅう)
場所：膝関節の後ろの中央。
②承筋(しょうきん)
場所：ふくらはぎの筋肉(腓腹筋)が最も盛り上がっている所。
③承山(しょうざん)
場所：膝とくるぶしの中間。アキレス腱から上に進みへこんだ所。
①②③効果・足のむくみ、ぎっくり腰、こむら返り等。
④陽陵泉(ようりょうせん)
場所：膝下の外側の骨のでっぱりから斜め下。
⑤足三里(あしさんり)
場所：膝から指４本分下(約５センチ)でスネの外側。
⑥太衝(たいしょう)
場所：足の親指と人差し指の骨が交差する所の凹み。
④⑤⑥効果：ストレス予防、膝の痛み、足のむくみ、坐骨神経痛。
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